你知道什么是情绪吗？人类有哪些情绪？情绪有好坏之分吗？你在生气的时候会怎么办？5月12日，来自宛平南路600号的心理专家曾庆枝老师和李黎老师走进嘉定区图书馆，为读者带来一场家庭情绪养育的主题讲座，和大家分享如何识别情绪，接纳情绪，调节情绪，科学运用情绪养育技能，走进孩子真实的内心世界。

识别情绪

情绪有很多种，并且非常复杂。在家庭中，面对大哭、愤怒的小孩，家长可以引导孩子识别情绪，试着去感受，以及理解情绪产生的过程。讲座中，两位老师用电影《头脑特工队》中的情绪小人，生动地演示了情绪的类型，以及对应的行为反应。同时，推荐了相关的情绪主题绘本，与低龄的孩子共读，逐步让孩子认识并识别情绪。

接纳与表达情绪

情绪是否有好坏之分？两位老师说道，情绪是中性的，并没有坏的情绪。正确地识别情绪，认识情绪背后的需求，才是更重要的事情。讲座中，两位老师给出了接纳孩子情绪的实用指南。比如，在孩子情绪崩溃的时候，试着从孩子的角度体验问题，不急于解决问题，先倾听，识别情绪和诉求；并充分结合绘本、聊天等方式帮助孩子健康地表达情绪。

调节情绪

在识别、接纳和表达情绪后，协助孩子习得调节情绪的方法，比如教孩子通过呼吸、身体的变化来感受和体验情绪，和孩子一起学习情绪调节的技巧。在孩子情绪平复后，再开始理性解决问题。

情绪养育的本质是培养孩子良好的情绪认知和管理能力，帮助他们接纳自己、学会爱自己和取悦自己。这些能力将伴随孩子一生，让他们在迷茫时找到方向，困境时找到力量，绝望时看到希望，也更容易体验到生活中的幸福。讲座最后，两位作者为积极互动读者现场签名赠书。

图书推荐

书名：《家庭情绪养育》

主编：曾庆枝  李黎

出版社：上海交通大学出版社

出版时间：2023年

ISBN：978-7-313-29063-2

索书号：G78/8604-2

内容简介：本书是心理临床专家写给父母们的家庭情绪养育手册。当孩子情绪崩溃时，作为养育者的我们时常不知所措，这并不是因为我们不够爱孩子，而是因为我们不了解情绪养育，不知道如何去爱。情绪养育的本质是培养孩子良好的情绪认知和管理能力，帮助他们接纳自己、学会爱自己和取悦自己……这些技能和能力将伴随孩子一生，让他们在迷茫时找到方向，困境时找到力量，绝望时看到希望，也更容易体验到生活中的幸福。科学的家庭情绪养育，才能培养出情绪稳定的孩子。本书中融情绪相关的理论、案例、实操于一体，通过量表、练习、游戏等工具，教家长分4步尝试家庭情绪养育，引导孩子识别情绪、接纳情绪、表达情绪、调节情绪，走出“情绪风暴”，掌握情绪管理能力。此外，书中还针对一些情绪危机给出应对策略，并附上了可供寻求帮助的资源列表，以备不时之需。希望通过本书，读者能与孩子建立起相互信任、相互尊重的亲子关系，共同构建和谐的家庭情绪氛围。