情绪是情感的具体形式和直接体现，良好积极的情绪情感能够使人产生学习兴趣，使注意力集中，提升记忆效果，丰富想象力。那么，想要孩子拥有积极的情绪情感，家长具体需要如何做呢？6月23日的嘉图讲座·亲子教育工作坊，高级家庭教育讲师、少儿心理咨询师刘亚男老师结合理论与案例为大家支招。

讲座一开始，刘老师让大家两两组队通过互动小游戏感受情绪，并用语言表达出这种情绪：开心、兴奋、激动、有点儿紧张等。这些情绪让大家迅速进入到了游戏状态，如果把这样的情绪带到学习中是否事半功倍呢？“开心的时候学习更有动力”，现场中小学生的回答是肯定的。那么“怎样管理情绪”呢？刘老师告诉大家要想控制好情绪，首先需要认识和了解情绪，其次是了解情绪带来的影响，最后才是想办法如何管理情绪。人们常用区分身体和心智的方式，来区分思想和情绪，习惯性地把情绪和思想对立起来，但其实情绪背后是各种想法。为了让大家更好地识别情绪，刘老师通过举例、现场提问与互动进行情绪识别练习、列举情感词汇，带给大家第一个小妙招：学习丰富的情感词汇，通过习惯性地分类、标签化处理，分辨并理解自己产生的情绪。

为什么孩子情绪好时，学习效率会更高？学业情绪这一概念由Pekrun等于2002年正式提出，是指学生在学校情景中所经历的各种成就情绪，特别是关乎成功或失败的哪些情绪。学业情绪是影响学生成绩的一个重要因素。积极情绪会产生生理资源、心理资源、社会资源及智力资源。大家都希望拥有积极情绪，如何才能管理好情绪呢？刘老师通过案例分析，让大家对事件的发展，因为不同解读产生的不同情绪和行为解析情绪成因。一些愤怒、悲伤、不安等情绪背后可能是一些非理性的想法，比如我们过高的期望。第二个小妙招是：分析情绪背后的想法，是否是自己的标准或期待与现实或他人不符？现场，读者们颇有感触，纷纷提出自己日常的疑惑，比如对队友辅导功课的方法不满；对孩子考试期望过高；父母对自己不够重视等。那么认识到原因，接下来要怎么做呢？很快大家都各自有了答案，有的听了对方的案例还为其支招。大家通过认识情绪、解读情绪，进行分析自己生气或悲伤的原因，发现其实情绪控制也许没有想象中的那么难。刘老师鼓励现场的小学生及中学生，也可以通过积极情绪影响大人。

讲座最后，刘老师表示，好情绪，让学习、工作事半功倍，学会情绪管理不是一朝一夕之间就可以养成的，需要经常练习和反思。学习情绪管理，并不是否定自己的情绪，而是认识、接纳自己不同的情绪和背后的想法，不让一种情绪困扰自己太久。嘉定区图书馆希望通过开展亲子教育工作坊的方式，为大家的学习、工作、生活带来更多积极向上的正能量。

书目推荐

书名：《情绪之书：让你痛苦的不是别人，而是你的想法》

作者：(美)拉扎勒斯 Lazarus, Richard S. (著)；(美)拉扎勒斯 Lazarus, Bernice N. (著)；陈霓(译)

出版社：中国人民大学出版社

出版时间：2023年

ISBN：978-7-300-31952-0

索书号：B842.6/5054-1

内容介绍：本书共三部分14章，内容涉及：坏情绪：愤怒、嫉羡和嫉妒；不利的生活条件引发的情绪：解脱、希望、悲伤和抑郁；有利的生活条件引发的情绪：快乐、骄傲和爱；情绪的本质；应对与情绪的自我管理，生物因素和文化如何影响我们的情绪生活等。