3月1日，春意渐浓的上海，一场治愈打工人的心灵对话在书香中悄然展开。来自上海市精神卫生中心的曾庆枝医生和李黎医生，携新书《轻松上班·打工人心病处方》做客嘉定区图书馆，为现场读者带来了一场别开生面的“心灵SPA”。

活动伊始，曾庆枝医生和李黎医生首先分享了本书的创作背景，全球精神卫生状况日益严峻，尤其是职场人群，焦虑、抑郁等心理问题高发，数字触目惊心。作为一线执业医生，两位专家坦言，上海市精神卫生中心的门诊号源极为紧张，每次出诊都面临“看不完”的困境。然而，与“看病难”形成鲜明对比的是，打工人的心理需求往往被忽视，本书的诞生，正是为了填补这一空白。

《轻松上班·打工人心病处方》中列举了18个职场关键词，如“PUA”“精神内耗”“睡眠拖延”等，引发了在场读者的强烈共鸣。值得一提的是，两位专家特别强调了睡眠对身心健康的重要性，她们指出，“睡眠拖延”是现代职场人的普遍问题，许多人尽管工作疲惫，却仍忍不住在睡前刷手机。对此，两位专家建议，睡前将手机远离床边，哪怕只是5%的改变，也能带来显著的效果。现场，多位读者主动分享了自身克服睡眠障碍的经历，并提供了实用的应对方法。两位专家则从专业角度对这些经验进行了总结与补充，令在场读者受益匪浅。

随后，两位专家通过具体案例，展示了心理健康从业者的工作方法。她们以书中45岁的来访者“世民”为例，详细讲解了心理咨询的全流程，包括来访者主诉、重要生活事件的梳理，以及不同心理学流派的理论应用。两位专家直言，与罹患心身疾病后的康复治疗相比，预防更为关键。她们希望读者通过阅读本书，能够与咨询师“隔空对话”，学习情绪调适的小技巧，保持身心平衡。例如，面对职场中边界感被侵犯的问题，要学会“课题分离”，及时识别不友好的信号，并勇敢表达自己的真实需求。

最后的互动环节，讲座仿佛置身“宛平南路600号”问诊现场，多位读者“问诊”，陈述自己在职场和日常生活中遭遇的困境。两位专家则分别予以了耐心的解答，帮助各位读者抽丝剥茧、寻找问题的症结。她们特别指出，稳固的社会支持系统是身心健康的重要前提，良好的社交关系是抵御精神内耗的关键力量。无论是与亲朋好友分享心事，还是寻求专业心理咨询，都能帮助我们更好地应对内心的挑战。

本场新书分享会不仅为职场人士提供了实用的心理调适方法，更点燃了他们对美好生活的期待，堪称一场专业与温情并存的心理健康盛宴。

作为嘉定区图书馆“家+书屋”的特别活动，两位专家鼓励在座的女性读者，寻找生活中的“松弛感”，学会接纳是关键——允许自己有不完美，包容生活中的负性事件、接纳负面情绪，从而找回身心的平衡与放松。

推荐书目

书名：轻松上班：打工人心病处方

作者：曾庆枝，李黎

出版社：上海交通大学出版社

索书号：B842.6/8604-1

内容介绍：本书是上海市精神卫生中心专家给平凡打工人的心理疗愈手册。书中挑选了职场打工人最关注的心理议题，通过心理案例、心理关键词解析、预防或调节方式等板块，为打工人提供切实有效的心病处方。希望通过心理专家的分析和支招，可以让处于职场不同阶段的读者收获良好的心理感受，重拾初心，为梦想的事业而奋斗。