《岁时百问》中说：万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。清明时节万物欣欣向荣，此时养生可谓顺应天时地宜。本期嘉图讲座正值清明节假期间，上海中医药大学博士后、国家二级心理咨询师、中级推拿师王春颖老师做客嘉图，围绕如何重点保养肝胆系统，与大家分享养生小窍诀。

　　讲座伊始，王老师通过介绍清明节的气候特点，引用传统经典医学文献记载，从天人关系的角度让大家了解到清明养生的重点在于肝胆系统。清明节后的15天，是全年最清净明洁的阶段，我们可以在此时节跟上自然步伐，借助天地之气，从精气神多方面调整身心状态，使体内清浊升降有序，恢复身体内环境的天清地明；反之，如果养护不当，不注重生活状态，也很容易引发如头晕头痛、上火、溃疡、失眠、过敏等诸多不适，高血压、冠心病、偏头痛等疾病也可能会出现反复或加重。

　　随后，王老师为大家分析了肝胆系统的特点。《黄帝内经》中说：“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。”这句话是说，肝像将军一样勇武，每日运筹帷幄，制订周密的作战计划；胆则是一个刚直不阿的先锋官，随时准备采取行动。肝胆在体内主要负责身心流通与决断，我们早上醒来一睁眼，肝胆就开始运转；夜晚11点到凌晨3点，是肝胆的自我恢复时间，把握好这段时间得到充分休息，可让肝胆“满血复活”，如若得不到休息，它们虽无怨言，但日积月累也会积劳成疾的。在平时生活中，我们应当尽量顺随肝胆的习性，该谋虑时谋虑，该决断时决断，这样我们的肝胆必定会日益强壮而没有无谓的损耗，身心也会健康快乐。

　　接着，王老师从养生角度为大家解读了寒食、扫墓、踏青等清明习俗中蕴含的智慧。清明祭扫时人们往往带着忧思的情绪，而春天是一个生发的季节，在此季节祭扫可亲近生机勃勃的大自然，从而调柔肝胆，缓解因为情绪造成身体的影响。可以说选择在此时节祭扫充分体现了古人的智慧。

　　最后，王老师通过讲解与演示相结合的方式，现场教授大家日常保养肝胆系统的实用功法小窍诀，对手指养生操、擦两肋、嘘字诀、推肝经、敲胆经、站桩等保养功法的动作要领和功效一一做了说明。通过这些闲暇随时可以进行的简单动作，能够达到调节肝胆，缓解压力，从而促进人体身心的健康发展。

书目推荐一

书名：《医学的温度》

作者：韩启德

出版社：商务印书馆

出版时间：2020年10月

ISBN：978-7-100-18986-6

内容简介：本书结集了近些年对医学的本质、医学史、叙事医学、精准医学等的人文思考，阐述了对癌症、传染病、中医、死亡等的独特看法，对癌症应该早发现、早诊断、早治疗等人们习以为常的医学观点提出质疑和建议，对全速发展的现代医学技术及其发展方向进行重新审视，提出应回归以病人为中心的价值医疗、不能忘记医学的来路和归途等观点。本书对人们重新认识现代医学乃至重新认识自我都极具启发意义。

书目推荐二

书名：《顶天立地的功夫：形意拳内功讲记》

作者：马世琦

出版社：中国文联出版社

出版时间：2016年7月

ISBN：978-7-5190-1570-1

内容简介：本书是形意拳大家马世琦先生五十年功法教学和修炼的经验总结。全书分上下两篇，上为“见道”篇，理清概念，建立正信，阐述内功之妙用所在；下为“实修”篇，详述具体修持方法步骤，身形姿式，为本书重中之重。本书为马老数十年践行武学之精髓，以桩功为主体，以动功、身法、步法为作用。本书所讲的功法，经过马老多年亲身实践，不仅符合“提挈天地，把握阴阳”的上品养生原则，还能外正身形、内补正气，使身心皆合于大道，真正让习练者“无屈膝折腰之苦”。