网络游戏是把双刃剑，如何判断孩子是否游戏上瘾？如何才能有效帮助孩子？10月20日下午，嘉定区图书馆邀请宛平南路600号上海精神卫生中心钟娜医生做客嘉图，通过理论研究与临床案例为家长们支招。

讲座一开始，钟医生通过对现场读者提问收集到，无论成年人还是未成年人都有对网络游戏、短视频等电子屏幕的使用有过欲罢不能的时候。说到“游戏”，有的读者提出，有的网络游戏有益智开发智力的作用。钟医生说，游戏在一定的时间内玩是健康有益的，但过度就会损伤健康了。若网络游戏成瘾而不能自拔，会严重影响到生活，就是需要通过干预治疗。然而，预防比干预要重要得多，也会更有效。

那么如何预防呢？早期的识别很重要。网络游戏的上瘾又称为游戏障碍，世界卫生组织于2018年把游戏障碍列入了《国际疾病分类》。游戏障碍是持续或反复游戏行为模式，可能表现为失控性游戏行为（例如游戏时间、频率、程度、时程、终止、内容）、游戏优先于生活中其他事物、尽管有负面后果仍然继续游戏行为。其行为模式可能是持续性的或间断性的，在过去至少12个月内显著存在。但是如果满足所有的诊断核心特征并且症状严重时程可能更短。行为模式足以导致显著的人格、家庭、社交、教育、职业或其他重要职能领域损伤。了解什么是上瘾后，还需要理解原因，避免采取太过极端的行为。不同年龄段需要采取不同的方式：比如5-12岁可以通过设置规矩规则来限制时间和内容；初高中生需要共同讨论解决，给他更多选择；大学阶段，要像朋友一样相处。

为什么游戏容易让人上瘾呢？因为游戏会激活我们大脑奖赏中枢，刺激多巴胺、内啡肽分泌，避免无聊、痛苦等情绪出现。成年人大都会有自我控制意识，在长时间使用电子产品后，会自我提醒。但青少年时期，大脑中的神经环路还未成熟，缺乏细胞之间的相互连接，而代表情绪的发动机和油门的杏仁核，代表情绪的刹车和方向盘,大脑的最高决策机构的前额叶都还未成熟，相对成年人缺乏自控能力，且更容易冲动、愤怒、不计后果。预防游戏成瘾，需要透过现象看本质。钟医生分享了多个临床医学案例分析了青少年游戏成瘾的原因，一般都是在现实生活中碰到难以解决的困难而产生心理问题引起的。

家长在帮助孩子时，需要通过5个关键原则：表达共情、创造差异、促进自我动机表达、识别和处理阻抗以及引出对改变的讨论，来访谈寻找动机原因。随后，钟医生又介绍了简要干预的核心内容以及改变动机的五个阶段：无意图期、思考期、准备期、行动期和维持期。

最后，钟医生表示家长在面对青少年游戏停不下来的问题时，首先要冷静，先别急着下定义，多一些耐心和沟通，引导孩子正确思考，帮助孩子一起面对问题、解决问题，若真的产生了上瘾问题，就要及时干预治疗，用冷静、科学的方式一步步来改变动机，帮助孩子积极投入到真实的生活中。

书目推荐

书名：如何在数字时代养育孩子 = Raising humans in a digital world

主要作者：(美) 格雷伯 Graber, Diana (著)

其他责任者：陶尚芸 (译)

出版社：天津科学技术出版社

出版时间：2021

ISBN：978-7-5576-9649-8

索书号：G78/4912-16

书目介绍：本书帮助父母更好的在数字时代下指导孩子成长。书中解答诸多育儿难题，如为什么多动症的孩子越来越多？为什么孩子的注意力越来越不集中？科技到底带给了孩子什么？孩子最需要的是什么？本书全面指导父母如何在数字时代培养孩子的社会技能和社会认同感，帮助孩子有效控制网络成瘾、保护个人隐私、区分虚拟世界和现实世界，让孩子们在数字时代健康快乐地成长。