《拯救睡眠：一夜酣睡攻略，让睡眠更高效》

作  者：晏梦捷著

出版社：中国轻工业出版社

索书号：R338.63-49/4541

内容介绍：本书不但告诉你睡眠是怎么产生的，睡眠周期的结构，睡眠对人体健康的重要意义，还介绍了不同睡眠类型，睡眠中常出现的问题，比如睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡、梦游等，以及导致这些睡眠障碍的原因和解决办法。

精彩片段：在白天，无论多么疲劳，务必保持一定的脑力活动和体育锻炼，以加强睡眠-觉醒节律，让身体在夜间感觉疲惫，有助睡眠。但每天下午2 点后，要尽量避免摄入咖啡、浓茶或其他兴奋性物质，因为机体需要时间将这些兴奋物质排出体外，防止其影响我们晚间入睡，或把我们从睡眠中唤醒。午睡有助健康，但要防止午睡时间过长引起夜间失眠。因此，为了给晚上的睡眠留下足够“份额”，建议午睡时间不超过20 分钟。

《睡觉》

作  者：梁冬著

出版社：上海科学技术文献出版社

索书号：R338.63/3923

内容介绍：本书旨在解决困扰现代众多都市人的睡眠问题，除了介绍具体的助眠方法，本书更尝试消解影响睡眠的焦虑根源。小到细碎的日常杂念，大到人生观、世界观，作者逐层剖析失眠症结，借鉴儒家、道家、禅宗等成熟思想和现代心理学、医学普遍共识，帮助读者发现焦虑所在，追寻人生意义，继而锚定心之所向，获得精神上的安宁和笃定，“知止而后有定，定而后能静，静而后能安”，夜里自在安睡，白天精神饱满。

精彩片段：在睡眠的过程中，如果你最终能够有意识地让睡眠变成可控制的行为，实现在梦里都是快乐的状态，那么你会产生一种快乐的终极能力。反过来看，如果把控制睡眠的能力扩展到白天的时段，慢慢练习自己终极快乐的能力，就会扩展成为一个人一整天当中，乃至一生当中的习惯。

《好好睡觉》

作  者：董如峰著

出版社：中国纺织出版社

索书号：R749.7/4142

内容介绍：本书针对当下很多人所困扰的睡不好、睡不着等睡眠问题，从睡眠心理学、睡眠脑科学和睡眠医学等角度介绍了如何帮助人们修复睡眠、拥抱睡眠，具有一定的现实意义。全书以图文并茂的形式介绍了20条科学助眠方法，40条睡眠心理学、睡眠脑科学和睡眠医学等方面的科普小知识，便于读者对睡眠的深刻认识。除此之外，还指出了我们日常生活中常见的一些睡眠误区，旨在帮助睡眠困扰者科学助眠。

精彩片段：从生理方面看，睡眠问题与心脏病、肥□症、心力衰竭等息息相关。从心理方面看，睡眠问题与焦虑、恐惧、抑郁和躁郁等问题密不可分。 其实移动互联网时代来临之前，人们的睡眠问题还不明显。随之，人们的生活就发生了剧变。工作压力让人们夜不能寐，手机、电脑等蓝光产品成了剥夺睡眠时间的帮凶。 因此，睡眠需要一场革命！

《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》

作  者：刘毅君著

出版社：人民日报出版社

索书号：R338.63/0401

内容介绍：书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因，提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案，让你三秒入睡，五分钟满血复活，深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析、认知改变、策略催眠、呼吸疗愈的综合治疗方法，有效率达99%。

精彩片段：有人可能会说，我的作息太不规律了，经常要加班到很晚，没办法控制入睡的时间，我还有救吗？当然有救！我问一下大家，不管你在哪个阶段，你被怎样唤醒的时候，心里会美美的呢？有人曾经回答我说，被钱砸醒的时候心里会美美的！每天被钱砸醒的概率太低，但如果你醒来时，可以闻到一些美好的气味，它能帮你更容易清醒过来。

《睡出好情绪》

作  者：（加）科琳•卡尼等著；李昀烨译

出版社：成都时代出版社

索书号：R338.63/2272-1

内容介绍：作者结合多年的实践经验，给我们提供了“健康睡眠”的治疗和指导方法。书中含有大量的案例和临床试验，能够帮读者更全面、系统、深入地进行睡眠练习、调整自己的生物钟、建立自己的睡眠日记、优化自己的睡眠模式，并找寻到适合自己的方法来实现脑安心静，改善情绪性失眠，最终借助睡眠来实现身心解压。

精彩片段：很多失眠的人都习惯不停地工作（包括做家务、处理账单、写作业或处理公务），一直工作到睡觉时间，这样一来，就没有时间从一系列繁重的工作中平息下来。那么这些行为影响到睡眠也就不足为奇了。因此，在一天工作终止之际，营造一段保护期就显得非常必要了。保护期的长短因人而异，但是至少应该在睡觉之前预留1个小时。这段时间能够在活跃、紧张、影响睡眠的状态与平和、放松、促进睡眠的状态之间形成一个良好的缓冲。