做一个情绪稳定的人
我们常说“要做一个情绪稳定的成年人”。然而现实生活中，影响情绪稳定的因素有很多，不仅仅是工作生活的压力带来的焦虑，还有家人、恋人、朋友对你的情绪感染，甚至还有自我内耗。情绪波动在所难免，那么当这些负面情绪来临时，我们又该如何排解，如何控制，如何调节呢？本期的书目，也许会给你带来一些帮助。
| 《焦虑心理学：不畏惧、不逃避，和压力做朋友》 作 者：王志敏著 出版社：中国华侨出版社 索书号：B842.6-49/1148-1 内容介绍：焦虑是由紧张、焦急和担心等感受交织而成的一种复杂的情绪反应，是一种复杂的心理。控制自己的情绪，调节好自己的心态，是每一个现代人必须要掌握的能力。谁不能做到这一点，谁就无法承受现代生活的高压力，更无法创造美好的人生。本书详尽分析了焦虑对人生各个方面的危害，如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了远离焦虑的各种方法，讲授了不焦虑的智慧，是一部个人改善自我、走向成功的优秀心灵读本。 精彩片段：在如今这个快节奏的社会里，升学就业、职位升降、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位。种种事情使人们承受着巨大的心理压力，由此产生焦虑情绪，造成心神不宁，焦躁不安，严重影响人们的工作和生活。发生焦虑的原因有时候匪夷所思，出人意料。 | |
| 《坏心情自愈法》 作 者：刘惠丞，余壹著 出版社：中国友谊出版公司 索书号：B842.6-49/0451 内容介绍：现在是快节奏的信息时代，很多人虽然享受了丰富的物质生活，却常常被情绪问题困扰，无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。本书分为十章，作者从认识情绪到管理情绪，介绍了很多实用的方法，并从情绪类型的角度，详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合，力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。 精彩片段：大多数人都有过被消极情绪所拖累的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼着欢乐的降临。其实，喜怒哀乐是人之常情，想让生活中不出现一点烦心事几乎是不可能的，关键是如何有效调整和控制自己的情绪，做自己生活的主人，做自己情绪的主人。 | |
| 《面对家人的情绪勒索》 作 者：（美）佐治·K·西蒙著，李婷婷译 出版社：中国友谊出版公司 索书号：B842.6-49/3413 内容介绍：情绪勒索，是指以爱之名，通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段，在亲子、亲密关系中争夺控制权，让对方就范。为什么一秒引爆你的，总是最亲密的人？如果，你身陷家人的情绪勒索中，你可以打开此书，选择不再重复相同的情节。作者通过心理练习，强化内在力量，学习不带任何偏见地看待情绪勒索，教会你有意识地解开心结，从此破解人际纷扰中的控制和伤痛。本书有利于家庭关系的和谐，有利于人与人之间关系的和谐，教会大家如何以正确的方式去爱护他人。 精彩片段：“我是为你好”是东方亲子关系中，最常见也最难解的一句话。甚至可以说，东方亲子间的情绪勒索，都是围绕这句话而来。网络上有一个笑话说，“有一种冷，叫作你妈觉得你冷”，其实就是这个概念。所以，我们以这句话作为第一章的标题，开展出情绪勒索如何影响我们的关系。 | |
| 《当爱变成了情感操纵》 作 者：君不弃著 出版社：台海出版社 索书号：O412.1-49/0264 内容介绍：在生活中，很多所谓的“爱”和“关心”，其实只是一种情感操纵。主管声称会支持你的工作，实际上却阻挠你获得成功的一切机会；伴侣自称爱护你、关心你，实际上却是在实施以爱为名的操纵；包括你的父母、孩子，好像也一直知道如何如愿以偿地控制你……你可能早就在这样的关系中感到痛苦、纠结、厌倦，却又不知道该从何下手。而本书将会为你指明改变的方向：首先，本书会介绍情感操纵者的典型特征；其次，你会了解到他们是如何不动声色地欺骗、操纵和控制他人的；最后，你还会知道应对情感操纵的有效手段。 精彩片段：虽然“披着羊皮的狼”这样的夸张标题吸引了大众的注意力，激起了人们的好奇心，我们开始关注是什么让这些人被“标注”出来，毕竟我们接触的大多数操控者都不是什么传奇人物。相反，他们就和我们工作、合作甚至是生活在一起，他们精明阴险、暗箭伤人、虚伪欺诈、暗中勾结，使我们生活悲惨、痛苦不已。因为真正了解他们很难，有效应对他们更难。 | |
| 《不再讨好：做安稳强大的自己》 作 者：黄玉玲著 出版社：人民邮电出版社 索书号：B848-49/4811-2 内容介绍： 有这样一类人，他们习惯把生活中的一切都建立在让他人满意的基础上。他们的脑海里，总有这样一群声音：“我这样说，他不会多想吧？”“不是我，不是我，别怪我。”“被嫌弃、嘲笑又算什么，只要不被抛弃就可以了。”交往中，他们很想安顿下来，可面对冲突，他们就像赤脚踩在发烫的铁皮上一样，无法扎根，不得安稳。这，就是讨好型人格。在这种情况下，你不仅会感到疲惫与委屈，还很难吸引真正欣赏自己的人。不如，试着对自己说一次：“停下来吧。”本书从5组情感反应入手，精准深刻地描述了讨好型人格会经历的各种感受，由此，从5组维度探讨了讨好型人格的关系模式，由内而外，带你学会找回自己的“个性”。因为，这是你的人生，你本不该为满足别人的需求而活。 精彩片段：如果你一直在追求优秀的路上停不下来，经常把自己搞得疲惫不堪，甚至开始悲观厌世，那么我请你停下来想一想，这真的是你想要的优秀吗？一个人若是只为他人优秀，那就太悲哀了。真正的优秀要发自内心，在追求优秀的过程中，你不会觉得那么委屈、那么辛苦，而是享受追求优秀的过程。 | |
| 《共情陷阱》 作 者：（法）克里斯朵夫·阿格著，宋瑶译 出版社：中国水利水电出版社 索书号：B842.6-49/7249-6 内容介绍：每一分，每一秒，我们的情绪都在饱受周围环境的干扰。所以，你要学的不只是控制和疏导情绪，更要学会将外界对你情绪的影响降到最低。这本书中列举了多个情绪实验和观察报告，以真实而有趣的实验证实了情绪磁场和共情陷阱的存在，进而用科学的训练方法教你从容地应对外部环境给你带来的坏情绪的干扰。 精彩片段：每一分，每一秒，我们的情绪都在饱受周围环境的干扰。所以，你要学的不只是控制和疏导情绪，更要学会将外界对你情绪的影响降到最低。这本书中列举了多个情绪实验和观察报告，以真实而有趣的实验证实了情绪磁场和共情陷阱的存在，进而用科学的训练方法教你从容地应对外部环境给你带来的坏情绪的干扰。 |
