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2021年第21期-精准拉伸：低头族和电脑族一学就会的脊椎养护练习
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- 著者： 《健康活力唤醒》编写组编
- 出版社： 化学工业出版社
- ISBN： 9787122376107
- 索书号： R681.5/2034
本书所介绍的运动方法是按照脊椎的结构，从激活脊椎整体开始，依次对颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨进行松解、激活和复位，以松解脊椎整体结束。该功法共有11个动作，简单易学，既可整套练习，也可以拆分成一个或几个动作分解练习。通过有针对性的通过身体各部位不同幅度、不同角度、不同力度的精准组合动作，环节和调治由于脊椎病诱发的身体病痛。
