绵拳是一种均匀柔和、圆活连贯、刚柔并济的传统拳术。运动柔似棉花、形意相随、连绵不断，动作运行处处为弧形，同时劲力寓于其中，舒展沉实，得势则刚，击人以寸劲，实用性强，亦有强身健体之功效。上海最早的绵拳传播人是孟光银，其徒弟孙福海是绵拳的积极传播者。其传承和普及范围逐渐扩大，已由最初的杨浦区扩展至嘉定、宝山及上海周边等地。目前，绵拳在嘉定已建立基地，并积极进入社区、校园，走出了传承的新模式。